Esistono diversi modi per incorporareL. johnsoniinella tua dieta o regime di integratori per migliorare la tua salute:
1. Come integratore probiotico
Capsule o compresse:L. johnsoniisi trova spesso negli integratori probiotici sotto forma di capsule o compresse. Cerca gli integratori con L. johnsonii sull'etichetta e assicurati che contengano un numero sufficiente di CFU (unità formanti colonie) per ottenere benefici efficaci.
Probiotici multi-ceppo: alcune miscele di probiotici includono L. johnsonii insieme ad altri ceppi benefici, che possono fornire benefici più ampi per la salute dell’intestino e il supporto immunitario.
2. Cibi fermentati
MentreL. johnsoniinon è così comune nei cibi fermentati popolari come alcuni altri ceppi, come L. acidophilus o L. casei, può ancora essere trovato in alcuni alimenti e alimenti ricchi di probiotici naturali: 1) Latticini fermentati, 2) Kimchi e crauti, ecc.
3. Gli alimenti prebiotici possono supportare la crescita di L. johnsonii
I prebiotici sono fibre che alimentano i probiotici. Anche se non è possibile ottenere L. johnsonii direttamente dal cibo, mangiare cibi ricchi di prebiotici può aiutare a mantenere un ambiente sano affinché esso e altri batteri benefici possano prosperare. Gli alimenti ricchi di fibre prebiotiche includono: aglio, cipolle, porri, banane e asparagi e cereali integrali come avena e orzo
4. Prescrizione o fonti mediche
In alcuni casi, L. johnsonii è incluso nei probiotici di grado medico per specifici problemi di salute gastrointestinale o immunitaria.