Molte persone entrano in contatto con la parola "probiotici" e la scoprono quando bevono yogurt. I probiotici hanno molti effetti positivi sulla regolazione intestinale, la regolazione immunitaria, il sollievo dalle allergie, l'inibizione del cancro e la salute delle donne. Pertanto, l'integrazione di probiotici è anche una cosa molto importante. Quindi, come integrare i probiotici? Prestiamo attenzione ad esso insieme.
1. Yogurt
Tutti sanno che lo yogurt è molto ricco di fattori probiotici, ma per evitare un tale falso senso: solo lo yogurt ha probiotici. I probiotici nello yogurt sono molto utili per la salute delle persone, ma lo yogurt non è la migliore fonte di probiotici. Tuttavia, lo yogurt ha una serie di metaboliti benefici prodotti durante la fermentazione dei batteri lattici, che sono ancora molto utili per il corpo umano, come vitamine, calcio e così via. Ci sono anche ricchi nutrienti, lo yogurt è un alimento che vale la pena mangiare.
2. Alimenti fermentati come kimchi, miso e tempeh
Questi alimenti fermentati a base di verdure, acqua e cereali sono anche ricchi di probiotici. Oltre ai probiotici, sono anche ricchi di altri metaboliti. Inoltre, il kimchi contiene anche fibre alimentari e vari antiossidanti. Queste sostanze sono tutte favorevoli alla crescita dei probiotici. Di solito puoi mangiare alcuni di questi alimenti con moderazione, ma non è consigliabile mangiare di più.
3. Integratori probiotici
Un approccio più semplice, oltre a ottenere probiotici nel cibo, è quello di prendere integratori probiotici. Secondo le esigenze di diversi gruppi di persone, ci sono vari integratori probiotici sul mercato, che possono essere ben assorbiti dal corpo umano.
I tre aspetti di cui sopra sono i metodi supplementari dei probiotici. Naturalmente, non sono solo queste tre fonti che possono integrare i probiotici, ci sono anche altri aspetti. L'editore suggerisce che gli impiegati impegnati possono integrare acquistando integratori probiotici.