Lactobacillus Johnsonii,spesso abbreviato aL. Johnsonii, è un probiotico molto benefico trovato in alcuni alimenti fermentati, prodotti lattiero -caseari e integratori probiotici. Ha un ruolo importante nella salute intestinale, nella funzione immunitaria e nella soppressione dei patogeni.
1. Alimenti che possono contenereLactobacillus Johnsonii
① Prodotti lattiero -caseari
Yogurt: specialmente culture attive ricche di probiotici
Kefir: questa è una bevanda al latte fermentata contenente più ceppi probiotici
Alcuni formaggi, come gouda, svizzeri o altri formaggi invecchiati\/fermentati ecc.
② Cibi fermentati
Sauerkraut: come il cavolo non pastorizzato naturalmente fermentato
Kimchi, come le verdure fermentate coreane, che possono contenere Lactobacillus Johnsonii
Miso: pasta di soia fermentata, ricca di batteri benefici
Soia fermentata: prodotti a base di soia fermentati
③ Supplementi probiotici
Alcuni integratori probiotici di alta qualità (come i ceppi di culturelle, allineate o specifici) contengono spesso Lactobacillus Johnsonii. Si prega di controllare l'etichetta per informazioni specifiche sulla deformazione, come LA -1 o NCC 533.
④ latte materno e formula per bambini
Alcuni studi hanno dimostrato che Lactobacillus Johnsonii può migliorare l'immunità intestinale essendo presente nel latte materno e in alcuni probiotici infantili.
2. Benefici per la salute chiave di Lactobacillus Johnsonii
✅ regola la salute e la digestione dell'intestino
Aiuta a bilanciare flora intestinale, digestione dell'AIDS e riduce il gonfiore, la diarrea e la costipazione.
✅ Aiuta il supporto del sistema immunitario
Stimola le cellule immunitarie (ad es. Macrofagi, cellule T) per migliorare le difese contro l'infezione. E riduce il rischio di infezioni respiratorie (ad es. Raffreddore, influenza).
✅ combatte i batteri dannosi
Concorrenza con agenti patogeni come Helicobacter pylori (associato a ulcere allo stomaco). Può inibire la candida albicans (una crescita fungina comune).
✅ potenziali benefici metabolici
Alcuni studi dimostrano che aiuta a ridurre il colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL-C). Può supportare la salute metabolica migliorando la funzione della barriera intestinale.
✅ salute infantile
La colonizzazione nella prima infanzia può ridurre il rischio di eczema, allergie e infezioni.
Come garantire l'assunzione di Lactobacillus Johnsonii?
✔ Scegli cibi fermentati "cultura attiva" (ad es. Yogurt, kimchi) che sono refrigerati.
✔ Cerca il nome di deformazione specifico nel tuo supplemento probiotico (ad es. *Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Hai bisogno di consigli per alimenti o integratori ricchiLactobacillus Johnsonii? Fammi sapere! 😊