Cosa sono i probiotici e perché sono importanti per le donne?
I probiotici sono batteri buoni che si trovano naturalmente nel nostro corpo. A causa del loro ruolo nel controllo dei batteri nocivi, sono spesso chiamati batteri amici. Ci sono 100 trilioni di questi potenti microrganismi viventi che sfrecciano nel nostro stomaco e nel nostro intestino. Qual è il loro lavoro? Come possiamo aiutare il nostro organismo a mantenere la perfetta armonia microbica?
Aiuta il nostro corpo a svolgere molte importanti funzioni quotidiane. Sapevi che i probiotici possono aiutare a combattere la depressione? Aiutano anche a migliorare il nostro umore, supportano la perdita di peso e combattono raffreddore e influenza. Non solo, ma possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e alleviare il disagio della cistite e della sindrome dell’intestino irritabile. È roba impressionante per qualcosa che non puoi nemmeno vedere.
6 benefici dei probiotici per le donne
Dalla fertilità alle infezioni del tratto urinario, i probiotici possono aiutare a proteggere il corpo femminile da molti comuni problemi di salute femminile.
Ridurre le infezioni del tratto urinario
Se hai mai avuto un'infezione del tratto urinario (UTI, comunemente chiamata cistite), non sei il solo. I dati dimostrano che il 40-60% delle donne soffre di un'infezione del tratto urinario ad un certo punto della loro vita. Quando accadrà, lo saprai. Le donne corrono un rischio maggiore di sviluppare infezioni del tratto urinario rispetto agli uomini. Ma la buona notizia è che i probiotici possono aiutare. Innanzitutto, ricostituiscono i batteri vaginali presenti in natura. In secondo luogo, bilanciano i batteri buoni e cattivi che causano l’infezione. Nel complesso, questo può ridurre la frequenza e il rischio di fastidiosi episodi di IVU.
Promuovere la salute vaginale
I giusti probiotici aiutano a mantenere in equilibrio il microbioma vaginale. Ciò può ridurre il rischio di infezioni vaginali da lieviti, infezioni del tratto genito-urinario e vaginosi batterica. I ceppi predominanti di Lactobacillus presenti nelle vagine sane spesso creano un ambiente troppo acido perché i microrganismi dannosi possano sopravvivere. Tuttavia, spermicidi, antibiotici e pillole anticoncezionali possono interrompere l’equilibrio naturale. I probiotici aiutano a ripristinare l’equilibrio e a controllare i comuni problemi genitourinari femminili.
riproduzione assistita
I probiotici possono essere utili per le donne che cercano di concepire. Mantenendo la tua vagina sana e felice, possono aiutare a risolvere alcuni dei problemi che influenzano la fertilità.
Supportare l'immunità
Tutti noi di tanto in tanto ci esauriamo un po'. La stagione del raffreddore e dell’influenza può sicuramente mettere a dura prova il nostro sistema immunitario. Se aggiungi orari fitti di impegni, un frenetico equilibrio tra lavoro e vita privata e il COVID-19, sarà facile capire l'interesse di sostenere la tua immunità con alcuni batteri amici che combattono le infezioni.
Promuovere una migliore salute dell’intestino
Mantenere un intestino sano significa molto più che mangiare sano e assicurarsi di consumare cinque pasti al giorno. La ricerca mostra che i probiotici possono aiutare a mantenere un tratto gastrointestinale sano. Questo aiuta a evitare le comuni malattie gastrointestinali. Se soffri di gonfiore, stitichezza o diarrea, trovare il probiotico giusto può aiutarti a tenere la situazione sotto controllo.
Gestione emotiva
Esiste una relazione bidirezionale tra il cervello e il tratto digestivo chiamata asse intestino-cervello. Sulla base di ciò, alcuni esperti suggeriscono che mantenere l’intestino sano può aiutare ad alleviare condizioni come la depressione.
Dove trovare i probiotici per le donne?
I probiotici si trovano naturalmente nel nostro intestino. Tuttavia, potenziarli con alimenti e integratori ricchi di probiotici può aiutare i batteri buoni a svolgere il loro lavoro.
Quali probiotici sono i migliori?
Non tutti i probiotici sono uguali. Ceppi diversi hanno effetti diversi e forniscono vari benefici a seconda delle condizioni. Alcune persone combattono l’infezione nell’intestino, mentre altre la combattono nella vagina. Alcuni devono essere abbastanza forti da sopravvivere agli acidi del nostro intestino in modo da poter raggiungere intatti lo stomaco. E chi ha bisogno di combattere la carie deve solo raggiungere la bocca.
Inutile dire che scegliere la varietà giusta per le proprie esigenze di salute personali è importante. Sapere quale ceppo probiotico specifico scegliere aiuterà il tuo corpo a indirizzarlo dove è più necessario.
Si consiglia inoltre di assumere insieme prebiotici e probiotici. I prebiotici sono carboidrati complessi. Puoi trovarli in alimenti come farina d'avena integrale, banane e persino cipolle.
Tre principali categorie di probiotici
La maggior parte dei probiotici proviene da uno di questi tre gruppi:
Lattobacilli (comunemente presenti nello yogurt e in altri alimenti fermentati)
Bifidobatteri (presenti in alcuni latticini)
Saccharomyces boulardii (un tipo di lievito)
Per una vagina sana: cerca i ceppi di Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus fermentum. Aiutano a mantenere l'equilibrio dei microrganismi vaginali.
Aiuta con la fertilità: aggiungi integratori e alimenti contenenti lattobacilli alla tua lista della spesa. Questo ceppo protegge il microbiota vaginale dalle infezioni patogene associate a infertilità, parto pretermine e fattori di rischio della gravidanza.
Salute dell'intestino: in caso di gonfiore e costipazione, il Lactobacillus acidophilus o il Lactobacillus casei possono aiutare a ripristinare la flora intestinale. Per la diarrea causata da gastroenterite e intossicazione alimentare, i ceppi di Lactobacillus possono essere più efficaci. Tuttavia, se l'IBS è la causa del tuo mal di stomaco, prova un probiotico di Saccharomyces boulardii e una combinazione di ceppi di Lactobacillus e Bifidobacterium.
Classificazione delle forme di dosaggio dei probiotici:
I probiotici sono disponibili in un'ampia gamma di forme di dosaggio, comprese bevande solide, capsule rigide, compresse, caramelle gommose, soluzioni orali liquide, ecc. Tuttavia, in termini di proprietà fisiche, possono essere suddivisi in due semplici categorie: solidi e liquidi. . Le loro caratteristiche sono: i solidi vengono trasformati in varie forme di dosaggio dopo l'inattivazione delle cellule batteriche o la liofilizzazione dormiente; i liquidi comprendono batteri freschi e Batteri inattivati ed i batteri freschi hanno requisiti di garanzia di elevata qualità e possono agire su tutto il tratto digestivo a partire dal cavo orale. I batteri vivi dormienti hanno un effetto sull'intestino quando vengono risvegliati.