I modi corretti per assumere i probiotici includono assumerli con acqua tiepida, dopo i pasti, evitando l'uso concomitante di antibiotici, prestando attenzione alle condizioni di conservazione e rispettando un programma regolare.
1. Assumere con acqua tiepida
I probiotici sono microrganismi vivi e sono molto sensibili alla temperatura. Le alte temperature renderanno direttamente inattivi i batteri e perderanno la loro efficacia. Quando si preparano o si assumono probiotici, la temperatura dell'acqua deve essere rigorosamente controllata al di sotto dei 40 gradi Celsius. Si consiglia di utilizzare acqua bollita raffreddata o acqua bollita calda. Se si tratta di un preparato in polvere, versatelo in una piccola quantità di acqua tiepida, mescolate velocemente e poi bevete. Se si tratta di una capsula o compressa, ingerirla direttamente con acqua tiepida inferiore a 40 gradi Celsius. Non utilizzare acqua bollente, tè caldo o latte caldo per assumerli, poiché ciò potrebbe distruggere la struttura attiva dei probiotici, con conseguente assunzione inefficace.
2. Assumere dopo i pasti
L'acido dello stomaco ha una forte capacità battericida. A stomaco vuoto, l’acidità del succo gastrico è elevata, il che uccide facilmente la maggior parte dei probiotici che entrano con il cibo. È meglio assumere i probiotici da 30 minuti a un'ora dopo i pasti. In questo momento, il cibo neutralizza una parte dell'acido dello stomaco e il valore del pH nello stomaco è relativamente più alto, il che favorisce il passaggio regolare dei probiotici attraverso lo stomaco fino all'intestino per la colonizzazione. Assunto durante o subito dopo i pasti, può migliorare significativamente il tasso di sopravvivenza dei probiotici, consentendo loro di svolgere meglio il loro ruolo nella regolazione dell'equilibrio della flora intestinale e potenziando l'effetto dell'integrazione.
3. Evitare la somministrazione simultanea
Gli antibiotici uccidono i batteri patogeni, ma uccidono anche i probiotici indiscriminatamente. Se entrambi vengono assunti contemporaneamente, l’efficacia dei probiotici sarà notevolmente ridotta. Se è necessario utilizzare contemporaneamente antibiotici e probiotici, l’orario di somministrazione deve essere scaglionato di almeno due ore. Prendi prima gli antibiotici e poi integrali con i probiotici dopo l'intervallo. I farmaci con forti proprietà di adsorbimento, come la polvere di montmorillonite e le medicine astringenti tradizionali cinesi contenenti acido tannico, possono anche assorbire i probiotici e provocarne l’escrezione dal corpo. Anche questi devono essere assunti ad intervalli affinché i probiotici possano raggiungere con successo l'intestino ed esercitare i loro effetti.
4. Prestare attenzione allo stoccaggio
Diversi tipi di prodotti probiotici hanno requisiti diversi per l'ambiente di conservazione. Alcuni ceppi altamente attivi necessitano di essere refrigerati, mentre i ceppi che utilizzano una speciale tecnologia di incapsulamento possono essere stabili a temperatura ambiente. Dopo l'acquisto leggere attentamente le istruzioni del prodotto e seguire scrupolosamente i requisiti di temperatura indicati per la conservazione. I prodotti che richiedono refrigerazione devono essere collocati nel cassetto frutta e verdura del frigorifero per evitare ripetuti congelamenti e scongelamenti o un'esposizione prolungata alla temperatura ambiente. Anche i prodotti conservati a temperatura ambiente devono essere collocati in un luogo fresco e asciutto, evitando la luce solare diretta e ambienti umidi ad alta-temperatura per prevenire la morte prematura dei batteri.
5. Uso regolare
I probiotici regolano gradualmente il microbiota intestinale; non producono risultati immediati da una singola assunzione. È necessaria un'integrazione continua e regolare per stabilire una flora dominante stabile. Si consiglia di assumerli alla stessa ora ogni giorno per due settimane o un mese come ciclo di osservazione per consentire ai batteri benefici di moltiplicarsi e dominare l'intestino. Occasionalmente saltare una dose non è motivo di ansia eccessiva; riprendere semplicemente il dosaggio normale il giorno successivo. Tuttavia, non raddoppiare la dose in una volta per compensare, poiché un'assunzione eccessiva può causare disturbi gastrointestinali.
Nella tua dieta quotidiana puoi aumentare opportunamente l’assunzione di alimenti ricchi di fibre alimentari, come avena, banane e cipolle, per fornire i nutrienti necessari alla crescita dei probiotici e favorirne la proliferazione. Mantenere un programma di sonno regolare e un esercizio fisico moderato aiuta a mantenere un ambiente intestinale sano; evitare periodi prolungati di stare alzati fino a tardi e stress mentale, che possono alterare l’equilibrio del microbiota intestinale. Se durante l'uso si verificano gonfiore grave, diarrea o reazioni allergiche, interrompere immediatamente l'uso e consultare immediatamente un medico. Sotto la guida professionale, modificare il regime di integrazione o indagare su altre potenziali condizioni mediche.